5 LỢI ÍCH SỨC KHỎE CỦA TẬP GYM BẠN NÊN BIẾT

Khi nói đến việc tập luyện, các chuyên gia cho rằng tập gym có thể là bài tập tốt nhất hiện có.

Cho dù bạn là người đầu tiên bước ra sàn nhảy hay không, chưa bao giờ là thời điểm tốt hơn để kết hợp tập gym vào thói quen tập thể dục của bạn. Vào thời điểm này trong năm, tất cả chúng ta đều khao khát được rời khỏi các bài tập truyền thống của mình. Và đó là nơi tập gym xuất hiện.

Genna Moroni, một vũ công kiêm biên đạo múa tại LA cho biết: “Với rất nhiều người vẫn còn mắc kẹt ở nhà, có rất nhiều năng lượng và cảm xúc bị mắc kẹt trong chúng tôi. “Mọi người đang tìm kiếm một giải phóng cathartic. Tập thể dục là điều tuyệt vời, nhưng không phải lúc nào nó cũng khai thác được niềm vui hoặc endorphin mà tập gym có được ”.

Nhiều loại hình tập gym mang lại lợi ích cho cả thể chất và tinh thần. Hip-hop đã được chứng minh là cải thiện năng lượng và giảm căng thẳng cũng như tập thể dục nhịp điệu. Múa bụng tăng cường các cơ cốt lõi và giúp cải thiện tiêu hóa. Ballet làm tăng tính linh hoạt và giúp ích cho tư thế ( và tâm trạng ) của bạn. Chúng tôi có thể đi và về...

Bên cạnh những lợi ích rõ ràng về sức khỏe, tập gym còn là VUI. Dưới đây là danh sách 5 lý do tại sao đã đến lúc cắt một tấm thảm và phá bỏ đôi giày tập gym của bạn .


ĐÓ LÀ MỘT NGUỒN ĐIỆN LẠNH CỦA CARDIO
Bất kể bạn tập loại hình tập luyện và chọn lựa quần tập gym nữ nào, nếu nó có nhịp độ nhanh, ước tính cho thấy bạn sẽ đốt cháy khoảng 200 calo trong 30 phút. Điều đó ngang bằng với bơi lội và trượt tuyết xuống dốc. Vì vậy, nếu bạn đang tự hỏi liệu tập gym có tốt cho sức khỏe hay không, thì câu trả lời là có.

Tiến sĩ Scott Ruth, một nhà trị liệu vật lý và huấn luyện viên cá nhân tập trung vào các vũ công cho biết: “tập gym thường thu hút toàn bộ cơ thể, cho phép kiểm soát và tích hợp các cơ nhiều hơn. “Trong khi tập gym, chúng ta thấy những thay đổi điển hình của tập thể dục - nhịp tim tăng lên và giải phóng endorphin - nhưng cũng cải thiện tâm trạng, khả năng tinh thần và sự nhanh nhẹn.”


NÓ LÀM BẠN BENDY
Khi chúng ta già đi, cơ thể chúng ta mất nước trong các mô và cột sống, dẫn đến cứng khớp và mất tính đàn hồi. Làm việc dựa trên sự linh hoạt của chúng ta có thể giúp chống lại quá trình tự nhiên này.

Tiến sĩ Ruth cho biết: “tập gym hoạt động ở các phạm vi chuyển động khớp khác nhau, giúp bạn linh hoạt hơn và kiểm soát sâu hơn. "Trên hết, bạn có thể mong đợi sự cân bằng và phối hợp được cải thiện."

Giống như một vận động viên chạy bộ cần một đôi giày chạy tuyệt vời , một vũ công cần những bộ quần áo tập luyện giúp họ di chuyển tự do theo bất kỳ hướng nào. Đảm bảo dự trữ các thiết bị tập gym trông đẹp như khi biểu diễn.


NÓ LÀM VIỆC TOÀN BỘ CƠ THỂ CỦA BẠN
Nếu bạn mắc kẹt trong việc tập luyện giống nhau ngày này qua ngày khác, cơ thể của bạn cuối cùng sẽ điều chỉnh và bạn sẽ không còn thấy kết quả mà bạn đã từng làm. Kết hợp tập gym vào chương trình tập thể dục của bạn sẽ giúp phát triển các cơ mà bạn không sử dụng trước đây. Điều đó đang được nói, đặc biệt là nếu bạn mới tập luyện tập gym, điều quan trọng là phải bắt đầu chậm và đầu tư vào giày dép phù hợp để ngăn ngừa chấn thương khi tập luyện.

Tiến sĩ Ruth nói: “Như với bất kỳ bài tập mới nào, hãy bắt đầu tập gym dần dần. “Hãy bắt đầu với một lớp học ngắn hạn và theo dõi cảm giác của bạn. Và đừng kéo căng quá mức. Thay vào đó, hãy tập trung vào các động tác căng cơ nhẹ nhàng và kiểm soát tích cực ở những vị trí đó ”.


NÓ TỐT CHO BRAIN CỦA BẠN
Có thời gian và địa điểm cho các cuộc thi siêu việt , nhưng càng về cuối, chúng tôi càng khao khát một số bài tập đòi hỏi nỗ lực thấp nhưng mang lại kết quả tối đa. Nhập môn tập gym và tất cả những lợi ích sức khỏe của nó.

Tập luyện tập gym không chỉ tốt cho sức khỏe thể chất của bạn mà còn rất tốt cho sức khỏe tinh thần của bạn. Trong một nghiên cứu năm 2011 đã kiểm tra 120 sinh viên tham gia liệu pháp chuyển động tập gym để điều trị chứng trầm cảm, các nhà nghiên cứu nhận thấy rằng những sinh viên này cảm thấy ít trầm cảm hơn vào cuối ba tháng.

“tập gym gần giống như một liệu pháp,” Moroni nói. “Nó đặt ra nhiều thách thức có lợi cho cơ thể và tinh thần. Có một âm và dương giữa kiểm soát và tự do: lặp đi lặp lại các chuyển động, thử thách làm chủ các phẩm chất và khả năng tin tưởng vào bản thân. Những lợi ích về thể chất và tinh thần của tập gym được đan xen vào nhau ”.


NÓ VUI VẺ (DUH) & CÓ THỂ TRUY CẬP
Giống như đi bộ , hầu như bất kỳ ai có thân hình đều có thể nhảy. Vứt bỏ những lời bào chữa về việc thiếu nhịp điệu hoặc phối hợp - bạn có thể làm được điều này! Lấy cảm hứng từ một buổi tập luyện tập gym nhóm như Dance Church , nơi có hơn 10.000 người truyền trực tuyến các lớp học ảo. Hoặc 305 Fitness , một buổi tập luyện tim mạch dựa trên tập gym với DJ trực tiếp. Nhiều trong số các lớp tập thể dục này cung cấp các buổi học miễn phí và các buổi tập thử miễn phí.

tập gym để tập thể dục tại nhà cho bạn một lý do để quản lý danh sách phát mới . Moroni nói: “Âm nhạc ảnh hưởng đến cơ thể, từ đó tạo ra chuyển động. “Bạn thậm chí có thể để chuyển động định hình cơ thể thành một nhịp điệu. Mối quan hệ giữa âm nhạc, cơ thể và chuyển động là chủ quan của cá nhân ”.

Cuối cùng, tập gym cần có đồ tập và bạn nên ghé thăm THẾ GIỚI ĐỒ TẬP GYM để lựa chọn cho mình những mẫu đồ tập tốt nhất hiện nay, tại đây mang lại cho bạn cơ hội thay đổi ngoại hình tập luyện tập gym tại nhà . Từ quần áo đến giày tập gym , các tùy chọn là vô tận. Đối với một buổi tập luyện tập gym mà bạn sẽ đổ nhiều mồ hôi, Moroni khuyên bạn nên mặc áo ngực ngắn và thể thao có lưới để thoáng khí. Nếu bạn thực sự muốn trông như một phần, bộ bodysuit bắt buộc phải có. Sau đó, sau khi tập luyện, mặc một tấm vải che có viền đàn hồi.