Just look at Qin Hailu and you will understand that this temperament is truly amazing

Recently, she appeared at the Feitian Awards ceremony as a guest of honor. Her glamorous temperament is unforgettable. The 42-year-old is not at all convinced by her old age, and her appearance and figure are truly enviable. As a professional and experienced veteran actor, Qin Hailu's business ability naturally does not need to be said. It's just that her clothes are worthy of attention recently. The older and more fashionable she is, she is really impressive.

https://www.google.gp/url?q=https://teejoli.com/

Looking at Qin Hailu from a close-up lens, you will find that she is very different from the beauty in the conventional sense. Her beauty is very exotic. The most typical thing is her deep eye sockets. Even without double eyelids, it is still as the best in the night sky. Bright stars, lifelike. This time as a guest, her makeup and outfit choices are very temperamental, which is in line with the atmosphere of the scene.

https://www.google.com.gt/url?q=https://teejoli.com/

Haircuts that are close to the scalp are very suitable for girls who bring their own special effects. Self-confidence alone is not enough to show her beauty. It must be blessed with temperament and aura. This time, Qin Hailu chose a hair design that is close to the scalp, which is concise and exquisite, noble and elegant. In order to match the outstanding makeup, this time I also chose a very aura design. The white croissant fish-scale skirt shows the advanced atmosphere.

https://www.google.hn/url?q=https://teejoli.com/

As the camera zooms out, we can see the specific version of the skirt, showing a loose and bulky effect as a whole. The body that is not close to the skin can still show her dressing style, and it will not excessively affect the figure. The test can also give people an elegant and lazy effect, and a low-key revealing wealth.

https://www.google.hr/url?q=https://teejoli.com/

The loose long sleeves like butterfly wings are thin and have a sense of design. The silver fish scale accessories are the finishing touch. The Symmetrical Design Institute is similar to the horns on the head of a sheep, sharp and stylish, shining under the light. The loose mopping skirt adopts a high-waist design, and the simple style of the outer waist can cover the flesh. It is a blessing for girls with fat on the abdomen or thick thighs.

https://www.google.ht/url?q=https://teejoli.com/

Recently, Qin Hailu is really busy, busy promoting new dramas and participating in new drama releases. During this period, she also provided us with many ways of dressing with great reference value. For example, this outfit, with a close-to-scalp hairstyle and a playful croissant braid, shows age. The blue-green printed long skirt is quiet and elegant, and the double-layer fabric design can show the light posture and make people feel her charm. The deep V collar and high waist style coincidentally become the object of choice for women of her age.

https://www.google.hu/url?q=https://teejoli.com/

And Qin Hailu, wearing a black dress, is like an aloof and charming black swan, her aura has reached its limit in the dim environment. Half-sideways into the mirror, people can see her charming butterfly back more intuitively. The black tube top long skirt with hollow back shows the feminine aura, and the waist-fitting design and the mopping skirt show obvious contrast between the upper and lower body. , The minimalist, light and luxurious style is really beautiful and advanced.

https://www.google.ie/url?q=https://teejoli.com/

And Qin Hailu, who is standing on the stage of the crossover singer, gave people a female singer's spirit. This time she chose to wear a mid-length suit skirt with a golden high-slit skirt, and the double skirts were layered and layered. The way of dressing tightly under the pine, the upper and the simple under the complicated, the way of dressing has a degree of relaxation, the primary and secondary are distinct. The hem of the slanted skirt faintly reveals her long legs, and she is a little unambiguous when she is 40+.

https://www.google.iq/url?q=https://teejoli.com/

Wearing a pink dress, she is not greasy at all under the pine tree, nor is she deliberately pretending to be tender, which makes people feel refreshed. The pink puff sleeve dress is dreamy and girly. The green of nature is accompanied by the fairy qi from the dry ice, and the sense of sight of the female celestial being able to be subdued, is dreamy enough, and the TV drama setting does not dare to be as bold as her.

dark punk style dress, showing figure without losing the sense of cool, full of personality

I guess everyone is already familiar with her. This year, during the time when "Youth Has You 2" was broadcast, she was the most topical. In addition to her exaggerated performance in the show, her personal ability is also the key to being a fan of her.

https://www.google.co.cr/url?q=https://teejoli.com/

Although Yu Shuxin's expression in "Youth Has You 2" is exaggerated, her acting skills are indeed remarkable. This year's hit TV series "The Next Stop Happiness", the role played in the play is also very likable.

In addition to excellent stage skills and acting skills, Yu Shuxin is also a fashionista. Netizens who know Yu Shuxin know that her family is superior, so she has a natural advantage in fashion.

https://www.google.com.cu/url?q=https://teejoli.com/

What's more, Yu Shuxin has a tall appearance and a good figure, and she controls all kinds of fashionable clothes. Therefore, whether it is an activity look or a private match, she rarely steps on thunder. The look of Yu Shuxin who attended the event recently, a little black dress embellished with diamonds, shows her figure without losing a sense of coolness, showing the temperament and charm of the dark punk style, and she looks full of personality.

https://www.google.com.cy/url?q=https://teejoli.com/

Yu Shuxin did not follow the trend in dressing, but had his own unique opinions. This time, she did not choose the Japanese and Korean style that is more in line with the aesthetics of the Chinese people. Instead, she chose European and American makeup with a little black dress, modern and pretty.

https://www.google.dk/url?q=https://teejoli.com/

Different from Japanese and Korean-style makeup that reduces vitality and age, the European-American style has deep eye sockets, high nose bridge, and "carnal" lip plumping. The facial contours are three-dimensional and full of impact. And with the lazy shawl curly hair, it has a gentle temperament, and the makeup and hair accessories with a strong sense of contrast help her wear a full sense of fashion.

https://www.google.com.do/url?q=https://teejoli.com/

Yu Shuxin is worthy of being a "rich girl". The luxurious and visually attractive diamonds are dotted on the little black dress, which instantly improves the sense of class and gives people a sense of sight that can't be worn.

Moreover, the arrangement of the finely divided diamonds radiated from the waist from the inside to the outside, just helping her to wear an X-shaped figure. Moreover, Yu Shuxin, who steps on patent leather mid-tube boots, is easy to look thin and straight because of the style of the boots. This thin waist and long legs are simply too good to have?

https://www.google.dz/url?q=https://teejoli.com/

This year's popular flower bag of a certain taste has become the finishing touch of Yu Shuxin's entire look. The red flower package is beautiful and eye-catching, which perfectly echoes Yu Shuxin's red lips and strengthens the overall sense of the shape.

Of course, the colors of clothing and accessories, one passion and the other cold, can form a strong visual impact, and the whole look looks more fashionable.

https://www.google.com.ec/url?q=https://teejoli.com/

Yu Shuxin is really good at wearing, no matter it is a combination of salt or sweet, he can handle it with ease. Recently, because of the hot search for Gao Yuanyuan's pictures, Yu Shuxin and Gao Yuanyuan wore the same look some time ago, which was turned out by netizens.

To be honest, it was also a blue dress embellished with diamonds. Yu Shuxin showed her exquisite and sweet side to the fullest this time. Gao Yuanyuan’s elegant intellectual and Yu Shuxin’s smart and cute, a dress was interpreted by the two of them with different feelings. , But it is undeniable that the fashion performance of the two is amazing.

https://www.google.com.et/url?q=https://teejoli.com/ 

Yu Shuxin's dress has a strong sense of design. The folds of the drawstring at the skirt increase the sense of detail in the shape, and it looks very delicate and western. Of course, precisely because of creating a sense of folds, the skirt has a split design. The slender legs hidden in the skirt make Yu Shuxin thin and tall with ease.

The least scheming is Yu Shuxin's makeup and hair accessories, choosing light makeup and delicate braided hair of Japanese and Korean style, which makes people feel very young.

https://www.google.com.gh/url?q=https://teejoli.com/

Yu Shuxin's appearance itself is very sweet, very suitable for taking the route of small fresh air. We can see this group of private photos she posted, wearing a retro-aged plaid skirt, and long hair with a shawl with air bangs. The temperament is gentle and quiet, with a sense of beauty as a school flower.

https://www.google.com.gi/url?q=https://teejoli.com/

Yu Shuxin's outfit, wearing a tie-dye-designed sports-style suit, combined with a vigorous ball head, easily wears a personality and youthful look. The student party can learn from it.

postpartum comeback is so beautiful! Slim waist and long legs, elegant red dress

Tang Yan was born in the beautiful city of Shanghai in 1983. She also lived in Shanghai since she was a child. She graduated from the undergraduate class of the Acting Department of the Central Academy of Drama. At that time, candidate beauty was popular, and Tang Yan also participated in the Shu Lei Century Star beauty pageant and won the championship.

https://www.google.co.bw/url?q=https://teejoli.com/

Although Tang Yan debuted quite early, she really became popular in 2009, when Tang Yan was 27 years old. With the "Legend of Sword and Fairy III", it has gained wide attention. In 2011, the 29-year-old Tang Yan starred in "The Three Thousand Golds of the Xia Family" and won the annual ratings championship, and since then started the road to dominate the TV series.

https://www.google.by/url?q=https://teejoli.com/

In 2016, Tang Yan disclosed his relationship with Luo Jin. Two years later, he announced good news and announced his marriage. I have been married for two years now. Not only do I have sweet love, but now I have also given birth to a little princess who is happy.

Now Tang Yan, who had just given birth to a baby, attended the event, she was not pregnant at all, she was still slender and slender.

https://www.google.com.bz/url?q=https://teejoli.com/

The dress that Tang Yan wore to attend the event was also very amazing. Tang Yan boldly chose red. It is well known that although red is eye-catching but easy to gaudy, Tang Yan does not feel tacky at all. Instead, it will have a kind of elegant temperament.

The retro tones are paired with exquisite fabrics, and the blingbling light is shining, and it is even more outstanding under the background of the light.

https://www.google.cat/url?q=https://teejoli.com/

Tang Yan, who seems to be beautiful and beautiful, actually comes from an ordinary family. His father Tang Hongwei is a similar employee, and his mother is an ordinary white-collar worker.

And Tang Yan doesn't have that kind of eldest temperament, she has a queen face, but in fact she has a very kind personality and treats others privately.

https://www.google.cd/url?q=https://teejoli.com/

In fact, Tang Yan has some sharp sense of facial features, which is a typical Yujie Faner goddess. But when she laughed, it was really completely different.

It's as sweet and beautiful as her name, and it feels like "Princess Sweetheart".

Looking at Tang Yan's slender figure, it is really hard to imagine that Tang Yan had just given birth to a baby in February. This state of recovery is really nothing to say. It is said that the body management of female stars is really against the sky, whether it is the 18th line or the old drama bone, the body management is very strict.

In fact, all actors will maintain their bodies in order to be photographed. Asians are not so superior in body proportions. Therefore, if you want to be photographed with beauty, you must maintain their bodies, just like models.

https://www.google.ch/url?q=https://teejoli.com/ 

Tang Yan's most impressive character since her debut is still Zi Xuan, the descendant of Nuwa in The Legend of Sword and Fairy III. In "Legend of the Sword and Fairy III", Zi Xuan, played by Tang Yan, is a more exaggerated character, and she is a particularly tense Queen Fan Yujie.

In fact, the role of Yu Jie is more suitable for Tang Yan, because Tang Yan's eyebrows do not need to be changed to perform that kind of aggressive and domineering young lady.

https://www.google.ci/url?q=https://teejoli.com/

Tang Yan, who is 1.72 meters tall, is also a very tall figure in the entertainment industry, but she has a small slapped face with such a tall figure.

The little face is really exquisite, presumably every place has been carved and polished by Nuwa. The tall Tang Yan is definitely a true nine-headed body ratio. Such a figure makes her look very beautiful in everything she wears. She is still amazing when she comes back, and her figure is so good that she drools.

https://www.google.cm/url?q=https://teejoli.com/

The skin condition of Tang Yan who came back after childbirth is amazing. You can understand one or two by looking at the picture of no self-cultivation. Under the spotlight, it is still skin that can be broken. The lovely bow tie really looks very girlish.

The slender thread that Yingying holds is as fragile as a willow. It is also very graceful when walking, and it looks even more swaying against the background of the tube top skirt.

https://www.google.com.co/url?q=https://teejoli.com/

In fact, if you have met Tang Yan's real person, you will understand why celebrities can become celebrities because they are really different. This is definitely the kind that is against the sky, even the amateur is the sparkling kind. This kind of appearance and figure has temperament, it is almost hard to see in our daily life, so it is not an exaggeration to say that it is one in a million.

Gentle and elegant 18 kinds of wearing templates, there is always one suitable for you

The National Day holiday is coming in the blink of an eye. This year’s National Day holiday is a bit special. Not only is the National Day holiday mixed with the Mid-Autumn Festival holiday, so this year’s holiday time has been extended, and you who like to go out and play will get more time.

https://www.google.com.ag/url?q=https://teejoli.com/

So how do we dress and match when going out and play, this must be a point that many people worry about. In the face of the warm sun during the National Day, there are several matching schemes. It can make you beautiful and temperamental, and it can also be fashionable when taking pictures. Not much to say, let's take a look below.

https://www.google.al/url?q=https://teejoli.com/

Although it has already arrived in autumn, the temperature has increased during the November holiday, and most parts of the country are in a sunny and warm atmosphere, so summer dresses can become the main theme of the National Day trip.

The dress matching style has a feminine flavor, especially when it is matched with a sweater, it can inspire the gentle and elegant temperament, so that the whole person exudes a gentle aura, and the whole person is very affinity. There are countless flirting guys, and taking pictures can be fashionable.

https://www.google.az/url?q=https://teejoli.com/

Gentle and cute dresses are chosen by many girls, but if you want more comfort and convenience, then there must be nothing more suitable than sportswear.

Sportswear is not only comfortable and thin, but also very easy to match. A little embellishment is a stylish personality. Moreover, the suits of sportswear do not need to be matched. They are already matched styles, so you can save you the steps of matching and quickly get fashion.

https://www.google.ba/url?q=https://teejoli.com/

Female friends who usually work at work most of the time, there are few casual items in the wardrobe. Most of them are shirts and suits, so they don’t know how to match them when traveling.

In fact, the beauty of the workplace can also wear a shirt when traveling. You only need to match the shirt with loose straight-leg pants. The whole match is refreshing and clean. You can use sneakers to dilute the old-fashioned and bring a gentle autumn breeze.

https://www.google.com.bd/url?q=https://teejoli.com/

Of course, the main color of the match can be black, because black is versatile and thin and not picky, so it is of course the easiest way to match with black.

Black is a versatile match, so you can play boldly, because whether it is a gentle khaki or a refreshing blue, it can make you fashionable during the holiday.

https://www.google.be/url?q=https://teejoli.com/

The match can be handsome and cool, or it can be gentle and cute, so our match style can be more suitable for ourselves. In the collision of the two styles, there is no difference between high and low, but which one is more suitable for you.

So when you dress and match, you must first pay attention to your own temperament and choose a style that is more suitable for you to achieve the ultimate goal of becoming beautiful.

https://www.google.com.bh/url?q=https://teejoli.com/

As the weather gets colder and colder, people's choice of clothing matching will become more and more relaxed. So in today's weather, you can enjoy the slim design.

Although the loose wide-leg pants are casual and temperament, the slim charm of the feet pants is still not to be underestimated. After all, it is a single product that has been popular for many years.

https://www.google.bi/url?q=https://teejoli.com/

We tend to prefer slim-fit skirts when we dress and match daily, but slim-fit skirts are obviously not suitable for travel occasions, so if you want to get a sense of comfort, nothing is more suitable than umbrella skirts.

Umbrella skirts have a more relaxed design, and sports shoes can be said to complement each other.

https://www.google.com.bo/url?q=https://teejoli.com/

Of course, a large canvas bag is more suitable for traveling occasions. The canvas bag can accommodate more items. Whether it is to put in a kettle or an umbrella, the practical series of items are not a problem.

At the same time, the design of the canvas bag is more biased towards literary and artistic temperament, the whole person's aura is not so domineering, and it appears more affinity.

https://www.google.bs/url?q=https://teejoli.com/

In the daily life of girls, they can actually choose these outfits for outings, especially when shopping with friends, outing collocations are also applicable, making the whole person more beautiful and gentle.

Tổng hợp các câu hỏi về quần legging cho nữ

Thật khó để tưởng tượng bất cứ thứ gì thoải mái như một chiếc quần legging lộ mu . Mềm mại và co giãn, chúng có cảm giác gần giống như đồ ngủ, nhưng chúng có thể trông thật lộng lẫy với áo sơ mi, giày và phụ kiện phù hợp. Tuy nhiên, đối với một bộ quần áo đơn giản, chúng có thể gây ra khá nhiều tranh cãi. Một số tình huống không phù hợp với quần legging và một số người nghĩ rằng mặc chúng mà không mặc áo sơ mi để che đi đôi giày thể thao của bạn là một trong những tội lỗi thời trang nghiêm trọng nhất. Kiểm tra một số câu hỏi được hỏi nhiều nhất về mặt hàng chủ lực trong tủ quần áo này và bạn sẽ biết cách để làm rung chuyển chúng.

Bạn mặc quần legging như thế nào?
Xà cạp đi kèm với hầu hết mọi thứ. Mặc chúng với áo len nữ vào mùa thu, dưới váy vào mùa đông, với áo khoác jean và áo thun vào mùa xuân, áo khoác không tay và dép quai hậu vào mùa hè. Nếu cạp quần của bạn mỏng, hãy đảm bảo rằng áo của bạn dài hơn và bạn đang mặc quần lót không lộ ra ngoài - hãy luôn kiểm tra nhanh trước gương trước khi ra ngoài!

Quần legging có bình thường không?
Điều hướng quy tắc ăn mặc giản dị của doanh nhân và tìm ra điểm trung gian giữa 'trang trọng' và 'mọi thứ phù hợp' có thể khó khăn. Xà cạp chắc chắn có thể hoạt động trong kiểu thiết lập này, nhưng bạn sẽ cần tạo kiểu phù hợp. Hãy chọn những đôi đồng màu và mặc chúng với một chiếc áo sơ mi thông minh, chẳng hạn như một chiếc áo khoác dài trùm qua người bạn và một chiếc áo nịt phù hợp . Bạn cũng có thể mặc váy bên ngoài quần legging hoặc kết hợp chúng với áo dài.

Quần legging công sở có thích hợp không?
Điều đó phụ thuộc vào văn phòng! Nếu bạn làm việc trong môi trường bình thường ở bất cứ đâu, bạn có thể mặc quần legging, nhưng hãy đảm bảo rằng chúng có hình dáng đẹp - không được phép mặc quần áo rách rưới. Khung cảnh công sở bình thường có thể thân thiện với legging miễn là bạn mặc chúng với áo sơ mi thanh lịch và giày bệt hoặc giày bốt múa ba lê ; giày thể thao là một không-không. Tuy nhiên, nếu văn phòng của bạn có quy định về trang phục trang trọng hoặc công ty, bạn sẽ phải bỏ quần legging vào cuối tuần.

Bạn có thể mặc legging như quần không?
Những chiếc quần tất siêu mỏng thực sự không hoạt động như một chiếc quần - nếu bạn mặc chúng với phần trên không che giấu phía sau, bạn sẽ chia sẻ với thế giới nhiều hơn những gì bạn nhận ra. Một số quần legging được làm từ vải cứng hơn và thậm chí có những chi tiết mà bạn mong đợi trên quần thông thường, như túi sau, vì vậy chúng có thể hoạt động như một chiếc quần jeggings . Nếu nghi ngờ, hãy cẩn trọng và mặc một chiếc áo sơ mi dài.

Legging có thể được trang trọng?
Chúng tôi không muốn nói với bạn, nhưng quần legging đơn giản là không trang trọng. Điều đó không có nghĩa là một đôi màu đen trơn mặc với máy bơm và áo sơ mi lụa trông không lộng lẫy, nhưng nó không hẳn là trang phục cà vạt đen. Những chiếc quần legging da trông đẹp mắt hơn một đôi được bao phủ bởi chấm bi, nhưng một lần nữa, chúng sẽ không phù hợp cho một đám cưới sang trọng, lễ Giáng sinh hoặc bữa tối mà mọi người khác đều mặc đồ chín, vì vậy hãy để lại chiếc legging cho bữa tiệc sau đó trở lại vị trí của bạn .

Có thể mặc quần legging đi phỏng vấn không?
Bạn có thể mặc legging đi phỏng vấn hay không là một câu hỏi còn nhiều tranh cãi! Một số người cho rằng điều đó phụ thuộc vào công ty, họ nói rằng sẽ ổn nếu bạn ứng tuyển vào một cửa hàng thời trang hoặc đại lý sáng tạo. Những người khác tin rằng nó luôn luôn là không. Dù thế nào đi nữa, đừng bao giờ mặc chúng khi đi phỏng vấn tại nơi làm việc trang trọng, như văn phòng công ty hoặc công ty luật. Và nếu bạn quyết định mặc chúng, hãy chắc chắn rằng mọi thứ bạn mặc khác, từ áo sơ mi đến giày của bạn, đều siêu đẹp.

Bạn có thể mặc legging vào mùa đông?
Ngay cả khi bạn sống ở một nơi nào đó có thời tiết lạnh giá, tuyết rơi, bạn vẫn có thể mặc legging vào mùa đông. Chúng là sự thay thế tuyệt vời cho quần tất khi bạn mặc váy hoặc đầm, nhưng chúng có thể phối hợp riêng với áo len dài hoặc áo sơ mi; để có độ khô tối đa, hãy xếp lớp áo của bạn. Thêm một số đôi bốt cao đến đầu gối để che chân và một đôi tất dày. Một lớp lông dài đến bắp chân của bạn cũng giúp bảo vệ tốt hơn.

Quần legging có thông minh không?
Vui mừng: quần legging cũng như các mẫu quần jogger nữ  là trang phục lịch sự! Loại quy tắc trang phục này cho phép quần áo thường thoải mái, nhưng không luộm thuộm - vì vậy quần legging và một chiếc áo cánh đẹp là được, nhưng không phải là chiếc áo phông bạc màu mà bạn nhận được miễn phí ở tiệm rửa xe. Thông thường, denim là thứ không thể bỏ qua và giày thể thao cũng vậy, vì vậy hãy bỏ qua những chiếc quần jeggings và áo cao và đảm bảo rằng vẻ ngoài của bạn đủ bóng bẩy để vượt qua mọi thứ.

Làm thế nào tôi có thể làm cho chiếc quần dài của tôi bền lâu?
Hãy đối xử nhẹ nhàng với chiếc quần tất của bạn và chúng sẽ tồn tại rất lâu. Điều đó có nghĩa là luôn giặt chúng trong nước lạnh với chất tẩy rửa nhẹ, không có chất tẩy trắng - bạn thậm chí có thể lộn chúng từ trong ra ngoài để giảm thiểu phai màu. Và để chúng khô trong không khí, vì tiếp xúc với nhiệt độ cao có thể làm hỏng các sợi mỏng manh như Lycra. Không sử dụng bất kỳ chất làm mềm vải nào khi giặt quần legging thể thao, vì nó có thể làm giảm khả năng hút ẩm và làm hỏng bất kỳ đặc tính kháng khuẩn nào của chúng.

6 NGHI THỨC YOGA BẠN NÊN BIẾT

Nâng cao tâm trạng và tinh thần của bạn bằng những chiến lược này để cảm thấy biết ơn.

Cuộc sống đã chuyển sang một hướng khác trong những tháng gần đây, và đối với nhiều người, điều này đã gây ra sự thay đổi nhịp độ. Thêm giờ ở nhà đồng nghĩa với việc có nhiều thời gian hơn để chú ý đến những chi tiết bạn từng bỏ qua và nhiều năng lượng hơn để ưu tiên những việc quan trọng nhất. Trong khoảng thời gian suy ngẫm này, bạn có thể nhận thấy rằng bạn đang trải qua một cảm giác biết ơn đang trỗi dậy — sự trân trọng đối với những điều nhỏ nhặt trong cuộc sống cũng như những điều lớn lao.

Hóa ra, có một lợi ích có thể đo lường được đối với những cảm giác biết ơn đó. Các nghiên cứu khoa học đã phát hiện ra rằng tập trung vào lòng biết ơn có thể cải thiện đáng kể sự yên tâm, hạnh phúc, sức khỏe và thậm chí cả chất lượng giấc ngủ. Tóm lại, có mọi lý do để bạn có thêm những rung cảm này trong cuộc sống của mình.

Marcelyn Cole, một giáo viên yoga tại Chicago cho biết: “Khi bạn đến từ một nơi biết ơn, bạn đang đến từ một nơi dồi dào,” Marcelyn Cole, giáo viên yoga tại Chicago, giải thích rằng lòng biết ơn đi đôi với cảm giác có đủ. “Tư duy đó rất hữu ích cho việc hình dung một tương lai tốt đẹp hơn. Nó không phải là giả vờ mọi thứ đều ổn và chỉ cần biết ơn bất chấp, nó là về việc tìm kiếm quan điểm và lòng biết ơn ở nơi bạn có thể. "

Tuy nhiên, phát triển quan điểm đó cần thực hành, và đó là nơi bán quần tập yoga nữ đẹp nhất có thể giúp ích. Cole cho biết: “ Thực hành yoga giúp chúng ta thoát khỏi trạng thái không nhận thức, sang trạng thái nhận thức, sử dụng kết hợp hơi thở, tư thế và thiền định. “Nó gọi là phần khôn ngoan hơn của chính chúng tôi, nhắc nhở chúng tôi rằng chúng tôi là một phần của cái gì đó hơn thế nữa”.

Nếu bạn tò mò muốn sử dụng yoga để khơi dậy lòng biết ơn, hãy thử phương pháp này.

ĐẶT Ý ĐỊNH
Emily Rezetko, một huấn luyện viên yoga tại Nature Yoga Sanctuary ở Chicago, cho biết: Giống như khởi động khi chạy, điều quan trọng là bạn phải dễ dàng bước vào một buổi tập yoga bằng cách đặt ra ý định và kiểm tra bản thân. Khoảnh khắc nền tảng này có thể giúp giảm âm lượng về những tiếng ồn trong ngày và mang lại nhận thức sâu sắc hơn về những gì đang diễn ra bên trong.

Cole gợi ý nên bắt đầu bằng một bài thiền ngắn. Mặc quần áo thoải mái và ngồi trên đầu gối, lòng bàn tay úp, nhắm mắt và kiểm tra xem bạn đang cảm thấy thế nào. Thừa nhận lòng biết ơn mà bạn hy vọng sẽ tìm thấy trong buổi tập yoga của mình.

KHÁM PHÁ CÁC TƯ THẾ MỚI
Cho dù bạn mới tập yoga hay đã tập được một thời gian, các tư thế nhất định đều hướng tới việc nâng cao thể chất để bạn trải nghiệm lòng biết ơn. “Khi bạn cảm thấy biết ơn, bạn sẽ nhận thấy nơi nó hiển thị trong cơ thể. Đối với nhiều người, đó là không gian của trái tim hoặc lồng ngực, ”Cole chia sẻ. "Để nuôi dưỡng cảm giác đó, nó giúp vận động cơ thể của bạn theo cách tập trung nhiều năng lượng hơn vào đó ." Năm tư thế này chỉ làm được điều đó:

Cactus Arms: Giơ cánh tay sang hai bên. Gập khuỷu tay 90 độ để bàn tay hướng lên trên. Ép chặt hai bả vai vào nhau và nâng trái tim lên trời. Điều này có thể được thực hiện khi đứng hoặc ở tư thế cúi người.

Tư thế lạc đà: Để thực hiện động tác quỳ gối này, bạn hãy khuỵu gối và nâng ngực lên trời. Đặt hai tay ra sau trên gót chân khi bạn ưỡn phần trên cơ thể.

Tư thế Cá: Ngồi thẳng chân. Ưỡn ngực lên trời, tựa lưng vào khuỷu tay và để đầu ngả về phía sàn.

Tư thế chó con: Khuỵu gối và vươn cánh tay về phía trước — hướng tim xuống, hướng hông lên.

Tư thế trẻ em: Để thực hiện tư thế gập người về phía trước cổ điển này, hãy bắt đầu bằng cách quỳ gối và ngồi tựa lưng vào gót chân. Để đầu gối dang rộng, tạo khoảng trống để đặt ngực của bạn trên mặt đất. Đưa tay về phía trước và nghỉ ngơi.

Cole cho biết thêm: “Tư thế biết ơn không cần quá lớn và năng động. “Một số cách tốt nhất là phục hồi sức khỏe, chẳng hạn như vươn cánh tay lên trên hoặc đặt tay lên trái tim và nằm yên ở đó. Nó phải cảm thấy tốt để giúp bạn kết nối với bản thân của bạn. "

NHỚ THỞ
Rezetko khuyên: Tạo ra một chuỗi nhịp nhàng hít vào và thở ra là một phần phổ biến của yoga, nhưng để làm cho nó có chủ đích hơn, hãy tưởng tượng khi bạn hít vào và bạn đang tạo ra không gian cho thứ mà bạn cảm thấy biết ơn. Với mỗi lần hít vào, hãy tưởng tượng rằng lòng biết ơn lan tỏa đến trái tim bạn; bằng cách thở ra, hãy tỏa ra cảm giác này với thế giới hoặc cho những người thân yêu có thể cần nó.

Một phương pháp luyện hơi thở khác được Cole ưa thích gọi là Tỏa sáng Sọ (Kapalabhati). Kỹ thuật làm sạch bên trong này có thể được sử dụng khi bắt đầu luyện tập. Hít sâu và dài, sau đó khi bạn bắt đầu thở ra, hãy co bụng dưới của bạn và đẩy không khí ra ngoài theo từng đợt ngắn và mạnh. (Cố gắng làm cho áo của bạn di chuyển theo mỗi lần co bụng / thở ra mạnh mẽ.)

THỬ THIỀN
Rezetko nói: “Khi bắt đầu hoặc kết thúc quá trình luyện tập thể chất của bạn, hãy nằm xuống và lưu ý đến từng bộ phận của cơ thể, quét từ đầu đến chân. “Khi bạn tập trung vào từng bộ phận cơ thể, hãy gửi một chút“ cảm ơn ”. Khi bạn đã thành thạo bài tập chánh niệm này, hãy thử thêm hơi thở sâu và thần chú biết ơn.

ĐI SAVASANA
Savasana (hay còn gọi là tư thế Corpse Pose) cung cấp một khoảnh khắc ở cuối buổi tập của bạn để khóa lại tất cả năng lượng tích cực và để cơ thể và tâm trí của bạn được thoải mái. Để thử, hãy bắt đầu bằng cách thoải mái và nằm trên một tấm thảm. Làm chậm nhịp thở và thả trôi cơ thể và tâm trí. Bạn có thể muốn quét toàn bộ cơ thể, cho phép từng cơ được giải phóng. Rezetko nói: “Hãy để lòng biết ơn và sự tử tế mà bạn cảm nhận được trong quá trình luyện tập của bạn và sau đó mang nó theo suốt cả ngày của bạn.

TIẾP TỤC LÀM VIỆC TRÊN NÓ
Thay đổi quan điểm của bạn để cảm thấy biết ơn nhiều hơn không phải là một sớm một chiều và nó không kết thúc với buổi tập yoga của bạn. Rezetko nói: “Đó là một thực hành cho cuộc sống. "Ý định của chúng tôi từ lớp học của chúng tôi sẽ theo chúng tôi vào hàng ngày của chúng tôi."

Một cách để làm điều này: Sau buổi tập yoga bạn cần có những mẫu áo bra nữ gợi cảm quyến rũ để thay, hãy lấy nhật ký và viết ra tất cả những điều bạn cảm thấy biết ơn trong quá trình luyện tập. Khi bạn đã làm được điều đó, hãy viết ra ba điều nữa mà bạn biết ơn vào lúc này. Ghi lại những suy nghĩ này là một lời khẳng định mạnh mẽ về lòng biết ơn của bạn và giúp bạn dễ dàng tiếp cận những cảm xúc đó vào lần sau.

Một điều khác cần ghi nhớ: Biết ơn không phải là một cách thực hành thụ động, “Lòng biết ơn là mảnh đất màu mỡ để gieo mầm cho những dự định của chúng ta,” Cole nhắc nhở. “Nó có thể khiến chúng ta thực hiện hành động có lợi. Nếu bạn cảm thấy biết ơn điều gì đó, bước tiếp theo là gì? Ví dụ, nếu bạn biết ơn một người bạn, bạn có thể làm gì để thể hiện họ một cách có ý nghĩa? Hoặc nếu bạn biết ơn về thức ăn trên bàn của mình, bạn có thể làm gì để hỗ trợ những người đã giúp nó đến đĩa của bạn? ”

Cuối cùng, lòng biết ơn bắt nguồn từ cộng đồng. Cole nói: “Lòng biết ơn kết nối chúng ta thông qua trải nghiệm được chia sẻ, bằng cách tìm kiếm những người khác quan tâm đến những điều tương tự, cho dù đó là nguyên nhân hoặc sáng kiến. “Chúng ta đang ở một bước ngoặt trên toàn cầu, nơi chúng ta có thể khai thác các mối liên hệ của chúng ta với nhau và hành tinh để tưởng tượng các khả năng tái tạo, chữa bệnh. Lòng biết ơn giúp chúng tôi làm được điều này ”. Và đó là điều mà tất cả chúng ta có thể biết ơn.

5 LỢI ÍCH SỨC KHỎE CỦA TẬP GYM BẠN NÊN BIẾT

Khi nói đến việc tập luyện, các chuyên gia cho rằng tập gym có thể là bài tập tốt nhất hiện có.

Cho dù bạn là người đầu tiên bước ra sàn nhảy hay không, chưa bao giờ là thời điểm tốt hơn để kết hợp tập gym vào thói quen tập thể dục của bạn. Vào thời điểm này trong năm, tất cả chúng ta đều khao khát được rời khỏi các bài tập truyền thống của mình. Và đó là nơi tập gym xuất hiện.

Genna Moroni, một vũ công kiêm biên đạo múa tại LA cho biết: “Với rất nhiều người vẫn còn mắc kẹt ở nhà, có rất nhiều năng lượng và cảm xúc bị mắc kẹt trong chúng tôi. “Mọi người đang tìm kiếm một giải phóng cathartic. Tập thể dục là điều tuyệt vời, nhưng không phải lúc nào nó cũng khai thác được niềm vui hoặc endorphin mà tập gym có được ”.

Nhiều loại hình tập gym mang lại lợi ích cho cả thể chất và tinh thần. Hip-hop đã được chứng minh là cải thiện năng lượng và giảm căng thẳng cũng như tập thể dục nhịp điệu. Múa bụng tăng cường các cơ cốt lõi và giúp cải thiện tiêu hóa. Ballet làm tăng tính linh hoạt và giúp ích cho tư thế ( và tâm trạng ) của bạn. Chúng tôi có thể đi và về...

Bên cạnh những lợi ích rõ ràng về sức khỏe, tập gym còn là VUI. Dưới đây là danh sách 5 lý do tại sao đã đến lúc cắt một tấm thảm và phá bỏ đôi giày tập gym của bạn .


ĐÓ LÀ MỘT NGUỒN ĐIỆN LẠNH CỦA CARDIO
Bất kể bạn tập loại hình tập luyện và chọn lựa quần tập gym nữ nào, nếu nó có nhịp độ nhanh, ước tính cho thấy bạn sẽ đốt cháy khoảng 200 calo trong 30 phút. Điều đó ngang bằng với bơi lội và trượt tuyết xuống dốc. Vì vậy, nếu bạn đang tự hỏi liệu tập gym có tốt cho sức khỏe hay không, thì câu trả lời là có.

Tiến sĩ Scott Ruth, một nhà trị liệu vật lý và huấn luyện viên cá nhân tập trung vào các vũ công cho biết: “tập gym thường thu hút toàn bộ cơ thể, cho phép kiểm soát và tích hợp các cơ nhiều hơn. “Trong khi tập gym, chúng ta thấy những thay đổi điển hình của tập thể dục - nhịp tim tăng lên và giải phóng endorphin - nhưng cũng cải thiện tâm trạng, khả năng tinh thần và sự nhanh nhẹn.”


NÓ LÀM BẠN BENDY
Khi chúng ta già đi, cơ thể chúng ta mất nước trong các mô và cột sống, dẫn đến cứng khớp và mất tính đàn hồi. Làm việc dựa trên sự linh hoạt của chúng ta có thể giúp chống lại quá trình tự nhiên này.

Tiến sĩ Ruth cho biết: “tập gym hoạt động ở các phạm vi chuyển động khớp khác nhau, giúp bạn linh hoạt hơn và kiểm soát sâu hơn. "Trên hết, bạn có thể mong đợi sự cân bằng và phối hợp được cải thiện."

Giống như một vận động viên chạy bộ cần một đôi giày chạy tuyệt vời , một vũ công cần những bộ quần áo tập luyện giúp họ di chuyển tự do theo bất kỳ hướng nào. Đảm bảo dự trữ các thiết bị tập gym trông đẹp như khi biểu diễn.


NÓ LÀM VIỆC TOÀN BỘ CƠ THỂ CỦA BẠN
Nếu bạn mắc kẹt trong việc tập luyện giống nhau ngày này qua ngày khác, cơ thể của bạn cuối cùng sẽ điều chỉnh và bạn sẽ không còn thấy kết quả mà bạn đã từng làm. Kết hợp tập gym vào chương trình tập thể dục của bạn sẽ giúp phát triển các cơ mà bạn không sử dụng trước đây. Điều đó đang được nói, đặc biệt là nếu bạn mới tập luyện tập gym, điều quan trọng là phải bắt đầu chậm và đầu tư vào giày dép phù hợp để ngăn ngừa chấn thương khi tập luyện.

Tiến sĩ Ruth nói: “Như với bất kỳ bài tập mới nào, hãy bắt đầu tập gym dần dần. “Hãy bắt đầu với một lớp học ngắn hạn và theo dõi cảm giác của bạn. Và đừng kéo căng quá mức. Thay vào đó, hãy tập trung vào các động tác căng cơ nhẹ nhàng và kiểm soát tích cực ở những vị trí đó ”.


NÓ TỐT CHO BRAIN CỦA BẠN
Có thời gian và địa điểm cho các cuộc thi siêu việt , nhưng càng về cuối, chúng tôi càng khao khát một số bài tập đòi hỏi nỗ lực thấp nhưng mang lại kết quả tối đa. Nhập môn tập gym và tất cả những lợi ích sức khỏe của nó.

Tập luyện tập gym không chỉ tốt cho sức khỏe thể chất của bạn mà còn rất tốt cho sức khỏe tinh thần của bạn. Trong một nghiên cứu năm 2011 đã kiểm tra 120 sinh viên tham gia liệu pháp chuyển động tập gym để điều trị chứng trầm cảm, các nhà nghiên cứu nhận thấy rằng những sinh viên này cảm thấy ít trầm cảm hơn vào cuối ba tháng.

“tập gym gần giống như một liệu pháp,” Moroni nói. “Nó đặt ra nhiều thách thức có lợi cho cơ thể và tinh thần. Có một âm và dương giữa kiểm soát và tự do: lặp đi lặp lại các chuyển động, thử thách làm chủ các phẩm chất và khả năng tin tưởng vào bản thân. Những lợi ích về thể chất và tinh thần của tập gym được đan xen vào nhau ”.


NÓ VUI VẺ (DUH) & CÓ THỂ TRUY CẬP
Giống như đi bộ , hầu như bất kỳ ai có thân hình đều có thể nhảy. Vứt bỏ những lời bào chữa về việc thiếu nhịp điệu hoặc phối hợp - bạn có thể làm được điều này! Lấy cảm hứng từ một buổi tập luyện tập gym nhóm như Dance Church , nơi có hơn 10.000 người truyền trực tuyến các lớp học ảo. Hoặc 305 Fitness , một buổi tập luyện tim mạch dựa trên tập gym với DJ trực tiếp. Nhiều trong số các lớp tập thể dục này cung cấp các buổi học miễn phí và các buổi tập thử miễn phí.

tập gym để tập thể dục tại nhà cho bạn một lý do để quản lý danh sách phát mới . Moroni nói: “Âm nhạc ảnh hưởng đến cơ thể, từ đó tạo ra chuyển động. “Bạn thậm chí có thể để chuyển động định hình cơ thể thành một nhịp điệu. Mối quan hệ giữa âm nhạc, cơ thể và chuyển động là chủ quan của cá nhân ”.

Cuối cùng, tập gym cần có đồ tập và bạn nên ghé thăm THẾ GIỚI ĐỒ TẬP GYM để lựa chọn cho mình những mẫu đồ tập tốt nhất hiện nay, tại đây mang lại cho bạn cơ hội thay đổi ngoại hình tập luyện tập gym tại nhà . Từ quần áo đến giày tập gym , các tùy chọn là vô tận. Đối với một buổi tập luyện tập gym mà bạn sẽ đổ nhiều mồ hôi, Moroni khuyên bạn nên mặc áo ngực ngắn và thể thao có lưới để thoáng khí. Nếu bạn thực sự muốn trông như một phần, bộ bodysuit bắt buộc phải có. Sau đó, sau khi tập luyện, mặc một tấm vải che có viền đàn hồi.